さゆりん瞑想会だん！！
先日、某所で行われたさゆりんの瞑想会。
リラックスできるように広めの和室を探しました。
ヨガスタジオのような場所が多い中、「和」というのはやはり暖かさや柔らかさとともに懐かしさを感じ、なかなかに良いロケーションであったと思います。
当日の瞑想会では、さゆりんのご挨拶から始まり瞑想のお話を広い範囲でお聞きしました。
（ほんとはね、私もさゆりんのお隣に座らせてもらって対話、、が良かったんですが、和室&妊娠後期で俊敏な動きや座ったり立ったりがなかなかに難しく動画ではかずみんは音声での参加になっております＞＜）
「他人と目を合わす、合わせられない小話」
我々の過去瞑想エピソード、
さゆりんにとっての瞑想って？？？
「いいことも間違いも自分で気が付きたい自分」etc,
こんなお話をして、瞑想でいっちばん大切で欠かせない呼吸法の練習からスタートです。
普段健康を意識して食べ物や肌につくもの、運動に気をつけられている人って多いんですが肝心の呼吸が浅かったり、内臓のマッサージについてはスルーしている場合は残念ながら多いです＞＜
ゆっくりとした深い呼吸って忙しい現代人、ストレスが多い環境下ではなかなか継続するのが難しいのですがこれを意識的に行なっていくにつれ「息をしっかり吐き出せる肺。新鮮な空気をしっかりと吸い込める肺」に育っていきます。
この際に大きく内臓が縮んだり、膨らんだり。
これは内臓にとってのストレッチになり、内臓の血の巡りもよくなります。（ってことは継続すれば基礎代謝もあがったり、基礎体温上昇も望めるかもしれません。もちろん深い、ゆったりとした呼吸をすることによりメンタルも安定してきますし脳にじゅうぶん酸素が行き渡るので思考もクリアになっていきます。）
※最初は息がうまく吐き出せなかったり、吸い込めない場合もあるかとは思いますが徐々に変化していきますのでできる範囲で無理をせず、呼吸法を続けてみてくださいね。
呼吸法の練習が終わったら、次は身体の緊張を抜いていくヨガストレッチです。
これは身体が硬い人、体力がない人でもできる簡単なもの、、なんですが効果はバッチリです。
（夫は身体を動かしているタイプですが、それでもストレッチ中３、４回つってましたw私は運動を全くしていないタイプですがいつもいた気持ちよ〜く、身体を伸ばせてスッキリ感、爽快感を味わっております。）
ストレッチ最後の仰向けになるフェーズでは全身がしっかりと緩んで寝てしまう人もチラホラ。←
普段よくストレスを感じる人、冷え性の方、心配症の方、忙しい方、過敏な方、運動不足の方、ストレッチビギナーにもってこいのリラックスヨガストレッチです。
そしてそしてやぁっと、呼吸も整い、身体の無駄な緊張も抜けたところで「身体と心を整える瞑想」です。
これがね！！私大好きなの！！！！！
ヨガストレッチで昇天しそうになったり、昇天した人は甘いですよ！！！
『もっとすげぇのがあるんだよ！！！本番はこれからだ！！』と夫を目覚めさせ、いざチャクラに意識を向けていきます。
チャクラってなんぞや？？という人もおられると思うので軽く説明すると
チャクラには第一〜第七チャクラ（もっとあるという説も）までありましてそれぞれが身体の一部（？）とリンク。
それに関連する色や周波数、意味合いなどがあり、チャクラとは気の通り道であったり、肉体、精神、魂を繋ぎ、回していくものであったりもします。
（チャクラについては様々な形で情報が出回っているのでぜひぜひご自身でもいくつか調べてみてください。）
そしてチャクラはその人の日常や状態によって開いたり、閉じたりもすると言われておりまして、、さゆりんはチャクのの開き具合が分かる人です。←
んでね、初めてチャクラという言葉を聞いた人も「チャクラ。。ナルト？？」と思った人も、普段そんなにご自身のチャクラを意識することはされていないかな〜〜？と思うのですが、人間ってやつは意識していない、存在を認知していないものは使えない、使っていないことがほとんどです。
これがね、バリバリのスポーツマンだったり、自然の中で暮らしてます！！といった自分の身体にガチで敏感（病んでいるんではなく、変化に気がつける人）な人は無意識にチャクラを回せているケースが多いです。
これは意識・認知しているのとは違い、スポーツだったり日常生活で「そういったものがあることをどこかで知っている・わかっている」要素が大きいです。
（さゆりん的にいうと「思い出している」かどうかだね。）
ですが「いつも、体調が悪い」「いつも、だるい」「いつも、塞ぎがち」な人はチャクラの動きが弱い、、というケースもあるのでこの機会にご自身のチャクラを意識しながら瞑想をしていきます。
（不思議なことに身体の不調とチャクラの動きって連携しているのでチャクラを感じられる人からすると何も言わなくても「あなた〇〇について悩んでいるでしょう？」と当てられることもしばしば）
チャクラは第一チャクラである会陰部分からスタートします。
第一チャクラは生殖器と肛門の間、会陰部にあり、副腎や骨、骨格に影響します。
「ムーラダーラ」とは、サンスクリット語で「根を支える」という意味があり、心身の安定感や生きる力、自然治癒力など人間の根本的な力に関係してきます。（引用）
とあるように、人間がこの現実世界を生きていくために必要不可欠な部分から始まっていくんですが、この瞑想をしているとね、、、だんだん、だんだん、ねむくな〜〜〜る。。。というか、気がついたらポックリいっているというか「ちゃんと話を聞いている自分」と「ぽっくりいっている自分」の二つが私はいつもみえるんです。
肉体的には眠り込みそうで何度も身体がカクっと落ちたりするんですが頭だけはなぜかクリアだったり、
かとおもいきやさゆりんのクリアで優しい声が気持ちよくて気持ちよくて寝る直前のウトウト状態であったり。。
これがなんとも言えぬ、きもちのよ〜〜〜い時間 なのですが、自宅で録画動画を流しながらこの瞑想をしていると胎動が激しくなり、一旦強制終了に。。。（涙）
「ひ〜〜ん＞＜」と思って夫の方を見ると、夫めちゃくちゃスースー言いながら口がパカッと開いて眠っていたり、またすぐ持ち直したり、またパカッと口が開いたり、、、www
（（あぁ、わかるよそれ。気持ちいいんだよね。））と思いつつ、身体と心を整える瞑想の感想を聞いたならば「すごく気持ちよくなってしまって話半分聞けてなかった。。イメージしてたんだけど意識が遠のいて。。でもすっきりしたよ。」と。
ええんやで。それで。（ニンマリ）
なんかね、気が通るとグワァァァ〜〜〜！！とエネルギーが満ち満ちてくる！！というよりはすんごいね、全身の力が優しく抜けて身体もメンタルもリラックス状態に緩むんです。
んで言ってみれば、緩むから動くようになるんです。
（だってさ、筋肉が強張っている状態でそこからさらに力。。。だせねぇべ？？？しなやかに緩んでいるからそこからスムーズに身体も動くし、思考もひろ〜〜く広げられるんです。）
だからね瞑想前の呼吸法とヨガストレッチで身体の緊張を抜いていくって欠かせません。
（え？そんなとこにも力が？？ってところにも普段無意識に緊張が入っていて、抜けたと思っても、そこからまた二段階くらい緊張をとることができる。なんてあるあるです←）
だってさ、顎からも、
耳の軟骨からも緊張を抜くのよ？？？？？
そら、顔つきも変わるし、思考も変わるし、身体もしっかり休まりますよね☆
ふわ〜〜〜〜〜って身体がかる〜〜〜く、なるんです。
（ヨガストレッチの後でも座り心地や姿勢って変わるんですがこの瞑想の後も姿勢など変わりますよ！）
そして最後はノーナビゲートの無の瞑想。
（これはリアル参加した人たちに合うものをチョイス）
とくに誘導なしで静かに座って、
ただ静かに浮かんできたもの、
感じたものをなんの枠もなく、
そのまま感じていったり、浸って行ったり、という瞑想だったんですが瞑想が初めてという人も多かったので「長かったんでは？？」と心配したらそんなことはなかったようで。。
この時間、なにかを感じないといけない！！わけではないし、なにか浮かばないのはおかしいわけでもなく、ただただひたすら「無」になれると不思議なことにそれが余白となって、そこに新しいものをとり入れることができたり、余裕がうまれたおかげで視野が広がり感じ方が変わったり、はたまた「無」が休息になったり尻込みしていたことをやろうと思えたり、、その恩恵は人の数だけあります。
そんなとってもリラックスできて穏やかになれるさゆりん瞑想会。
今回も大満足でした！！！
あ、最後にさゆりんのFB投稿をコピペで貼っておきます。
（さゆりんの優しい人柄が少しでも伝わるといいな〜）
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あいつ、やりおった！
著者のかずみん♪こと
若林和美さんにお声がけいただき、
さゆりん瞑想会で
瞑想のナビゲーターを
務めさせていただきました✨
スリランカのアーユルヴェーダに
毎年通ってくれたかずみん♪
コロナ禍でなければ去年も今年も
一緒にスリランカに行っていたはず?
今はもうスリランカの
アーユルヴェーダツアーの時だけ
お伝えしているヨガと瞑想ですが、
日本でもあの瞑想を受けたい。
と、お便りをもらいました?
実は去年も日本で開催しましたが、
アーユルヴェーダのトリートメント中の瞑想と
日本での日常生活の中
瞑想を受けていただくのと、
ちょっと違う感想になるのでは・・・
と内心ドキドキしておりました。
なのでまた声をかけてもらえて、
とってもうれしい(T ^ T)
そしてかずみん♪の
メルマガ読者さんにお送りしたレターには
私が口にはしていなくても、
色んな想いをしっかりとくみ取ってもらっていて
私が口下手で言葉にできないことを
書いててくださり、
そう！そう！そうのよ！と大興奮✨
察する能力って大切だな?と改めて
かずみん♪の魅力に感激したのでした。
瞑想会は、
リアル参加と動画と募集してくださり、
火曜にお知らせして
リアル参加は木曜にも
満席になっていました（驚）
このお礼を
どうやって恩返ししようと考えた結果、
やっぱりお伝えする瞑想の質だな。と思い、
天然調味料生活で、
こころも身体も調えました?
自分の中のもやもやは残さないように、
やりたくて、できなくて
でも気になっている。
という小さな心残りも、
なるべくそのままにせず、
今日を迎えました。
去年参加してくださった方も
引き続き参加してくださり
涙が出るほどうれしかったです。
瞑想をしやすい状態にするために
呼吸法と全身の軽いストレッチ、
今日は身体のエネルギーの通りを調える瞑想と、
無の瞑想とをご案内しました。
帰り際には、
ペルーに行った方のシャーマンのお話や
◯ヤワスカのお互いの体験談など
ここだけでしか話せないことも話せて
うれしい✨
主催のかずみん♪
お腹の赤ちゃんと一緒に受けてくださり
この機会を作ってくださり
ありがとうございます❣️
そして参加のみなさま、
わざわざ足を運んでくださり、
貴重なお時間をご一緒せていただき
ありがとうございました?
コロナが一刻も早く終息して、
一緒にアーユルヴェーダに行ける日を
とっても楽しみにしております♡
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さゆりんってさ、ほんと「地球のほんの一部である”私”」を素で生きている人でして、おまけにほんわかしていて「大丈夫！？」と思ってしまうほどにふわっふわで優しいんですが、実はバリバリのやり手さんでもあるのです←
じゃないと年に５回もスリランカに飛んでアーユルヴェーダ生活なんて送れませんよね？（しかも８年くらい毎年続けて通っていたのかな？？え？飛行機？？もちろんビジネスよ！！！！）
かといってね、病んでいる人が期待するような二面性はさゆりんにはなくって、穏やか〜〜〜☆なんだけどちゃんと地に足がついているので「他人のせいにしない！自分で生活して生きていく！！」が強い人でもあります。
これが「凛とした大人の柔の女性」ってことなんでしょうね。
年下旦那さんがメロメロになるのもずっと隣にいて欲しがるのもわかるわ〜〜〜！
でもさゆりんってふわふわほんわかなのに自由な人でして、それがまた素晴らしくいいのです。
さゆりんの瞑想会ってほんといまや貴重すぎるぐらい貴重なので、男性も女性もぜひ日常にリラックスできる時間を設けるようにしてくださいね。
