もし、赤信号になってしまったら。
「なんで私（俺）が。」
「なんで私（俺）だけが。」と思ってしまったらすぐに休む。決してそれ以上の無理はしないこと。
もしも、そう思いながら家事をするならばそれは自分の意思（したいこと）なのだから他人に八つ当たり、恨みを持たないこと。
※こう思ってしまう時点であなたの信号は完全に赤信号です。
真面目な人、
妻（夫）として頑張り過ぎてしまう人、
「役割分担」が自分の中にある人は気をつけてくださいね。
⚠️【どうして自分だけ。】と思ってしまうのは末期状態。そうなる前にこまめに休む、上手にサボることが肝心です。⚠️
もし、赤信号になってしまった時は休めることは全て休んでください。
そのままの状態だと身体も心も夫婦関係も壊します。（スマホを見るのもダメ。休むことに集中してください。）
ご飯はレンチン、テイクアウト、出前に頼る。
食器洗い、洗濯は休む。（普段から2日間くらい家事を休んでもいいように紙皿を用意しておくとかタオル等のストックがあるといいですね。）
変われるものは変わってもらう。外注する。
そしてあなたは睡眠、気分転換に励んでください。
ここでのポイントは休むこと、家事をしないことに罪悪感を感じないこと、潔く自分が休むためのお金をかけることです。
（ここでやっちゃいけないのが『普段、私（俺）がしてるんだからたまには変わってよ!!』と言うこと。「今日は休んじゃお〜☆」でおけまる。）
ご飯を作るのがしんどいと思ったらば、楽しくレンチンしたものを食卓に出せばおけ◎
ここで間違っても『ごめん。体調悪くて。。これで我慢して。』なんて言ってしまわないように。同じ事実でも結末が大きく変わります。
『これ美味しそうだね〜！』と盛り上がりながら出すor『今日はアレ（レンチン）食べようよ！好きなの選んであっためてきて☆』と元気よくいうのがポイントです。（すると出される方もわくドキ。）
このために予め家事がしんどい時に自分を助けてくれるアイテム、周りの人間を用意しておいてください。
我が家ではお出かけすると必ず私が疲れるので、出かける日＝夜は外食orレンチンと徹底してます。
みなさまサボりながら上手にヒビコイライフを。
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