2026.07.25
イベント
恋愛コンサルなのに恋愛以外も好転していく理由。
こんばんは。
かずみん先生よ。
「恋愛コンサル」というと、恋愛（対異性関係全般）が明るくなっていくのはもちろんなんだけど
職場の人との関係性も明るくなったり、
家族との仲や、家族への認識が変わっていくのは
あなたとの全てのやり取りにおいて「認知行動療法」が入っているからです。
認知行動療法とは、
簡単にいうと「考え方のクセを見直して、気持ちと行動をラクにしていく方法」です。
恋愛（対人関係）の問題は３つに分解できます。
１）世間に対するあなたのビジュアル・立ち振る舞いの問題
２）他人との関わり方の問題
３）他人が言ったこと、したことの受け取り方（解釈）の問題
この中で交際できるか否かだけではなく、パートナーシップに深く関わってくるのが「３」の受け取り方（解釈）の問題です。
例えば、
あなたが好きな人にLINEをしたのに、返事が来ないとします。
パターン１）
「嫌われたんだ。。」
⬇
落ち込む
⬇
【自分なんてやっぱりダメなんだ‼️‼️】
過去の傷ついた体験のフラバ開始。
〜阿鼻叫喚の始まり始まり〜
パターン２）
「仕事が忙しいのかも」
⬇
今は返信できない理由があるのなら少し安心。悶々しても仕方がない。（と思える）
⬇
【明日まで待ってみよう】
ゲームでもすっか。
〜余裕〜
このように同じ出来事なのに、「捉え方」で気持ちも行動も変わります。
認知行動療法でやることは以下のステップ４です。
・ステップ１
「まず、何が起きたか整理する」
例
『気になる人に無視された。』
・ステップ２
「頭の中のおしゃべりを見つける」
（これを専門用語では自動思考と言います。）
例えば
・（（自分はダメな人間。））
・（（嫌われてる。））
・（（もう終わり。））
ステップ３
「それ、本当に100％そう？」と多角的に俯瞰してみる。
⭐️ここが認知行動療法の一番大事なところ。
「本当に、”全部”ダメ？」
「本当に、その先はない？」
「本当に、嫌われている？」
『その証拠は？？根拠は？？』
すると、、
良かったところもあるかも。。
相手はそんなつもりじゃないかも。。
次には改善できるかも。。
などと別の見方が出てきます。
ステップ４
「もっと現実的な考えにする」
例えば
❌
「自分はモテない。」
「どうせ嫌われる。」
⬇
⭕
「自分の良さが出る身だしなみに変えてみよう」
「まずは挨拶ができる関係から目指してみよう」
突然無理やりポジティブになるのではなく、
できるところから確実に変化をもたらしていく。
身だしなみを変えたら、行動も少し変えてみる。
認知行動療法は「考える」だけではありません。
例えば
「自分はうまく話ができない」と思っているのなら。。
まずはヒビコイスタッフと話をしてみる。
⬇
「あれ？意外と大丈夫だった。」
このように 実 際 に 試 し て み て 、 思 い 込 み を 確 か め る ことも入れています。
よくある考え方のクセとしては以下です。
・白黒思考：「100点じゃなきゃ失敗。死」
・ 決めつけ：「絶対嫌われてる。」
・大げさ思考：「人生終わった。」
・ 心の読みすぎ：「あの人、自分をバカにしてる。」
こんな思考のクセに気づくだけでも、気持ちが少し変わることがあります。
認知行動療法は「その考え、本当に事実？ それとも不安が大きく見せてるだけ？」と自分にやさしく問いかける練習です。これによりあなたの心がすぐには変わらなかったとしても、考え方を少しづつ柔軟にしていくことで、気持ちや行動も少しずつ変わっていきます。
・「もしかしたら、別の見方もあるかもしれない」
・「もしかしたら、自分の思い込みだったかもしれない」
こんな余白を持てるようになってくると、現実が変わるのはもうすぐそこです。
つい先日も、某グループにて相談をお受けしたからからこんなメッセージが届きました。
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ヒビコイベビーの話を読んで
メッセージしたくなりました。
この前
「最近お前のことが気になりすぎる」って🤣
結婚25年やっと夫は私のことを好きになってくれたみたいです。
私にあまり感情がなかったみたい、そもそも人を好きになったことがなかったのかな？というくらい
最近すごいいい関係です。
ありがとうございます。
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これね、何度かテキストでやり取りをしただけなんです。
（かずみんとやり取りをしたことがある人はご存知でしょうが、私は違うことにははっきりと「違う」というタイプでして、
「こうしないと相手は変わらないよ」ということもはっきりと伝えます）
やり取りをした際には「そんなことない！」だとか「そんなはずはない！！」だとか「それができないから苦労しとんじゃ！！」と思うこともあるでしょうが、時間をかけて少しづつ私の言葉が浸透していき、思い返せば『その通りにしてみたら、予言された通りになった！！✨』という人が数多くいます。
これは言ってみればショック療法➕認知行動療法の合わせ技なんですが、これが意外と何度でも効果が出続けるんです。←
だからヒビコイコンサルって、コンサル期間中だけでは終わらないし、思っても見なかった関係性にまで嬉しい影響が出るんです。
さて！
皆様も自分の「認知」を確かめてみませんか？
あなたの握りしめている「当たり前」、それが問題の原因かもしれません。
▼祝！ヒビコイ祭り！
https://kazuminmin.com/archives/5406